혈당스파이크1 운동 전후 식사 (혈당 영향 비교 분석) 운동은 혈당을 조절하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 사람들이 간과하는 부분은 '언제', '무엇을' 먹느냐에 따라 혈당 반응이 다르게 나타난다는 점입니다. 특히 운동 전후 식사의 내용과 타이밍은 혈당 스파이크를 유발할 수도, 예방할 수도 있는 핵심 요소입니다. 이 글에서는 운동 전 식사와 운동 후 식사가 혈당에 어떤 영향을 미치는지, 각각의 특징과 주의할 점을 중심으로 상세히 분석해보겠습니다.운동 전 식사의 혈당 영향운동 전에 무엇을 먹느냐는 혈당의 변동 폭에 큰 영향을 미칩니다. 일반적으로 운동 전 식사는 에너지 공급을 위해 탄수화물이 포함되어야 하지만, 그 종류와 양이 중요합니다. 정제된 탄수화물(흰빵, 설탕, 과자 등)을 섭취하면 혈당이 급격히 상승해 인슐린이 과도하게 분비되며, 이후.. 2025. 11. 25. 이전 1 다음